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怎样克服不良情绪

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2017/11/08 09:16
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【摘要】:
1、换个背景看烦恼.比如说平时我们所见的月亮,多在天空当中,其背景是浩瀚尢垠的宇宙,月亮相形之下就显得很小:当月亮刚出地平线,陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对你有一种压抑感,或者你总是为一些小事忧愁不已时,我建议你换一个更为光阔的环境,以净化你的心境。2、明确行为和心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在,因而表现出时

1、换个背景看烦恼.比如说平时我们所见的月亮,多在天空当中,其背景是浩瀚尢垠的宇 宙,月亮相形之下就显得很小:当月亮刚出地平线,陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对你有一种压抑感,或者你总是为一些小事忧愁不已时,我建议你换一个更为光阔的环境,以净化你的心境。

2、明确行为和心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘 自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在,因而表现出时而想干这个,时而又想 于那个,时而什么都想干,时而义什么都小想干的人生无序状态,以致总有一种茫然无措、心 神不定的感觉。所以,产生烦闷的最直接因素通常有两个:不知道自己该去做什么,或者不知 白己所做的事是否值得。3、工作最容易令人开心.工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣,但工作的性质却使人们要 面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动,于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以 要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手,在其中倾汁自己的热情、责任心与智 慧,使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。 你还可以设法把自己提升一下,以使自己的升华与工作要求相符,或者干脆改换单位去做白己 更适合的:正作。总之,人需要通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己,充分运 用自己的心智、扩展自己的潜能,就能最有效的消除烦闷情绪。 4、丰富的业余生活.现在有不少人,闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光,业余生活安 排得单调枯燥,其结果往往是别人活得越辉煌灿烂,就越觉得自己牛活得渺小空虚。所以在业 余生活中,人们同样应该具有——种积极的、创造性的利挑战性的精神,使自己的生活过得 丰富多彩、妙趣横生。 5、快乐从家庭开始.我们的一生当中,大部分的时间都在家中,和家人儿同度过。营造一个 温馨幸福的家庭环境,将使你走出烦闷的情绪。 6、宣泄你的忧伤.100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F首与自我宣泄有关的降,诗名是《毒 树》。诗的第一节告诉我们倾诉的价值:我对朋友感到愤怒,我说山这愤怒,它消失了;我对 敌人感到愤怒,我没有况出,它滋长了。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的,还必须 加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过:“卓越的人一大优点是,在不利的艰难遭遇里能 够百折不挠。” 7、学会微笑.微笑,不仅是—”种情态,更是一种心态,是现代人的情感意识和相应智能的 综合。莎上比亚曾滋:“如果你—‘‘天中没钉笑一笑,那你这一天就算足白活了。”美国 一位心理学家电认为:“会√;会笑,是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度”。这话未免 十延?夸张,但真诚的微笑,的确能够感染他人。微笑是“良药”,微笑足健康的“通行 证”,微笑是世界上最廉价、最快捷的“滋补品”。我们不妨笑口常开,用微笑去调节紧张的 情绪,让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。 8、感受快乐.其实,累和快乐是相伴而生的,在累山寻找快乐,何尝不是一种高贵的人生境 界:快乐是属于我们每个人的,它与物质财富的多寡并无关系;快乐是一寸十感受,只有感觉 到,才能享受到,这就是说只有知足才能常乐;快乐是—种修养,一种大气,只要你对别人 存有颗宽容的心,只要你对生活持有一份欣赏的情,你就会感知快乐,享受快乐,拥有快乐的人生。 

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